Aromaterapija za Početnike: Saveti i Recepti za Leotu i Zdravlje
Saznajte kako pravilno koristiti esencijalna ulja u aromaterapiji. Saveti za kupovinu, čuvanje i primenu mirisnih ulja za opuštanje i zdravlje.
Aromaterapija za Početnike: Saveti i Recepti za Lepotu i Zdravlje
Šta je aromaterapija?
Aromaterapija je terapija prirodnim mirisima koja koristi esencijalna ulja iz biljaka za poboljšanje fizičkog i emocionalnog stanja. Drevne civilizacije koristile su eterična ulja kao lekove, afrodizijake i osnove za parfeme. Danas, aromaterapija pomaže kod stresa, nesanice, bolova i mnogih drugih stanja.
Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja?
- Izbegavajte parfemska ulja: Nemaju terapeutska svojstva kao esencijalna ulja.
- Proverite ambalažu: Ne kupujte ulja u bočicama sa gumenim kapaljkom - ulje može reagovati sa gumom.
- Botanički naziv je obavezan: Na primer, postoje dve vrste lovorovog ulja (Pimenta racemosa i Laurus nobilis) sa različitim svojstvima.
- Proverite poreklo: Kvalitet varira zavisno od zemlje porekla i načina gajenja biljaka (organski, divlji).
- Kupujte u proverenim prodavnicama: Izbegavajte ulja sa pijaca i privremenih tezgi.
Kako čuvati esencijalna ulja?
Esencijalna ulja treba čuvati u tamnim staklenim bočicama (braon ili plavim) na hladnom i tamnom mestu. Obratite pažnju na bezbednosna upozorenja na etiketi, posebno ako ste trudni ili imate zdravstvene probleme.
Popularne mesavine esencijalnih ulja
Osvežavajuća mesavina
- 3 kapi pomorandže
- 2 kapi grejfruta
Opuštajuća mesavina
- 4 kapi pomorandže
- 1 kap ylang-ylanga
Stimulativna mesavina
- 3 kapi bergamota
- 1 kap nerolija (divlje narandže)
- 1 kap jasmina
Metode primene aromaterapije
1. Inhalacija
Dodajte 6-10 kapi ulja u aroma isparivač ili 8 kapi u činiju tople vode i udišite paru 10 minuta. Korisno kod prehlade, glavobolje i sinusa.
2. Aromatična kupka
Za kupku celog tela: 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom ili pavlakom. Za kupku stopala: 4-5 kapi ulja u toploj vodi.
3. Masaža
U 10 ml nosićeg ulja (bademovo, jojobino) dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja. Za decu - upola manje.
4. Prirodni osveživač vazduha
U 4 dl vode dodajte 50 kapi esencijalnog ulja i sipajte u flašu sa raspršivačem.
Kadulja - žensko esencijalno ulje
Kadulja ima estrogeno delovanje i koristi se kod menstrualnih tegoba, menopauze, PMS-a i neplodnosti. Hidrolat kadulje jača venski sistem, poboljšava cirkulaciju i pomaže kod mršavljenja.
Upozorenje: Izbegavati kod hipertenzije i u prvom trimestru trudnoće.
Zlatna pravila aromaterapije
- Kupujte samo u specijalizovanim prodavnicama.
- Proverite da etiketa sadrži latinski naziv, zemlju porekla i oznaku "100% čisto esencijalno ulje".
- Manje je više - držite se preporučenih doza.
- Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja.
Lavanda - univerzalno ulje
Lavanda je jedno od najbezbednijih ulja koje može direktno na kožu. Koristi se za:
- Lečenje opekotina, ekcema i sitnih rana
- Ublažavanje glavobolje i stresa
- Poboljšanje sna (1 kap na jastuk)
- Lečenje cistitisa (u kombinaciji sa čajevcem i borovicom)
Savet: Dodajte 1-2 kapi lavande u vodu usisivača da osvežite prostoriju.
Zaključak
Aromaterapija je prirodni način da poboljšamo svoje fizičko i emocionalno stanje. Krenite sa osnovnim uljima kao što su lavanda, čajevac i pomorandža, pridržavajte se osnovnih pravila i uživajte u blagodetima prirodnih mirisa.