Kako sam smršala 40 kg: Prirodni načini i saveti za gubitak kilograma

Pre četiri godine imala sam 100 kg i bila sam srećna u svom telu. Ipak, shvatila sam da želim promenu. Danas, sa 40 kg manje, osećam se savršeno. Ovde ću podeliti svoje iskustvo, ali imajte na umu – ovo je samo moj put. Svako telo je drugačije, ali možda vam neki od ovih saveta pomognu.

Početak puta: Shvatanje da treba promena

Nisam bila svesna koliko me kilograme opterećuju dok nisam shvatila da imam zdravstvene probleme. Godinu dana nakon dijete, imunitet mi je bio na nuli, a štitna žlezda je zahtevala pažnju. To je bio znak da moram da promenim način života.

Prvi koraci: Ishrana i trening

Počela sam tako što sam izbacila hleb i slatkiše. Ključ je bio u umerenosti – nisam se gladovala, ali sam birala hranu pažljivo. U isto vreme, krenula sam na treninge:

• Kardio trening: Trčanje, vožnja bicikla, aerobik – 2-3 puta nedeljno po sat i po.
• Kružni trening: Kombinacija kardio i vežbi sa sopstvenom težinom.

Važno je naći trenera koji razume vaš početni nivo i podržava vas.

Dodatna pomoć: L-karnitin i pažljivi izbori

Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju tokom treninga. Takođe, oblačila sam više slojeva odeće da bih se više znojila. Nakon mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje.

Ishrana koja je funkcionisala

Promenila sam ishranu i postala vegetarijanka. Evo šta sam jela:

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu i kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz
• Kafu (Nes sa mlekom), čaj

Potpuno sam izbacila sokove, čak i sveže ceđene. Nakon 6 meseci, skinula sam 20 kg.

Dodatni podsticaj: Suplementi

Nakon što sam postigla određene rezultate, uvela sam Animal Cuts – suplement koji mi je pomogao da skinem još 7-8 kg. Ostatak kilaže sam skinula uz UN dijetu.

Najveći izazov: Psihološka strana mršavljenja

Pušenje cigareta mi je pomoglo da smanjim apetit, ali ne preporučujem to kao metod. Umesto toga, pronađite nešto što će vas okupirati. Meni je pomoglo što sam pila kafu sa puno mleka – umirivalo je osećaj gladi.

Tajna protiv celulita

Svako jutro sam jela žuti grejp i popila 4 dl vode pre kafe. Ovo, uz unos 2-2.5 l vode dnevno, pomoglo mi je da nemam ni gram celulita.

Slobodan dan: Važan za psihu

Jednom mesečno sam imala slobodan dan – nisam išla na trening i jela sam šta sam želela. Ključ je bio u umerenosti čak i tog dana. Moj omiljeni slobodan dan izgledao je ovako:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba sa kajmakom
• Večera: Porodična pica i litar koka kole

Važna napomena

Tokom dijete, pila sam samo vodu posle 19h. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak: Volja je ključ

Ovaj put nije bio lak. Bila sam uporna i imala jaku volju. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Setite se – svako telo je drugačije, a važno je naći ono što vama odgovara.

Napomena: Ovaj tekst ne promoviše ekstremne dijete ili nezdrave metode mršavljenja. Uvek konsultujte lekara pre nego što počnete bilo kakvu dijetu ili program vežbanja.