Kolagen - Sve što treba da znate o "lepilu" koje drži naše telo na okupu

Kolagen je protein koji čini čak 25% svih proteina u našem telu. Često ga nazivaju "lepkom" koji drži tkiva zajedno - bez njega bi se naše telo bukvalno raspalo. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do stvaranja bora i gubitka elastičnosti kože.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

U organizmu postoji 25 različitih vrsta kolagena, ali najzastupljeniji su tipovi 1, 2 i 3. Kolagen deluje timski sa elastinom, dajući tkivu čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Za kožu je posebno važan jer joj daje snagu i elastičnost.

Kada početi sa dodatnim unosom kolagena?

Postoje različita mišljenja o tome kada je optimalno vreme za početak korišćenja kolagenskih preparata. Neki preporučuju od 35. godine, dok drugi smatraju da ga treba koristiti ranije ako je koža već oštećena. Većina stručnjaka se slaže da je kasne tridesete dobro vreme za početak preventivne upotrebe.

Vrste kolagena i njihova primena

Postoje tri glavna tipa kolagena sa različitim funkcijama:

• Tip 1 i 3 - Najbolji za kožu, kosu i nokte
• Tip 2 - Koristan za zglobove i hrskavice

Kako koristiti kolagen?

Kolagen se može unositi na različite načine:

1. Oralno (tablete, prah, tečnost) - Najefikasniji način jer deluje iznutra
2. Topikalno (kreme, serumi) - Ograničene mogućnosti apsorpcije zbog veličine molekula
3. Injekcije - Koristi se u estetskoj medicini

Kolagen u prahu vs tablete vs tečni kolagen

Istraživanja pokazuju da je za vidljive efekte potrebno unositi najmanje 5-10g kolagena dnevno. Hidrolizovani kolagen (razgrađen na manje delove) ima bolju apsorpciju. Važno je kombinovati unos kolagena sa vitaminom C koji podstiče njegovu sintezu.

Iskustva korisnika

Mnoge žene koje redovno koriste kolagen primećuju:

• Poboljšanje kvaliteta kože (hidriranost, elastičnost)
• Ubrzan rast i čvrstoća noktiju
• Gustina i zdravlje kose
• Smanjenje bolova u zglobovima

Efikasnost se obično vidi tek nakon 2-3 meseca redovne upotrebe. Neke od najpopularnijih vrsta kolagena su neocell, beautin collagen, esi bio collagenix i colnatur.

Čestite greške pri korišćenju kolagena

• Preniske doze (ispod 5g dnevno)
• Nekombinovanje sa vitaminom C
• Očekivanje instant rezultata
• Korišćenje samo topikalnih preparata

Da li kolagen ima neželjene efekte?

Kolagen se generalno smatra bezbednim za upotrebu. Neki korisnici prijavljuju blagu nadutost ili gastrointestinalne tegobe. Osobe sa problemima holesterola treba da budu oprezne jer neke studije ukazuju na moguć uticaj na lipidni profil.

Najčešća pitanja o kolagenu

Da li kolagen zaista deluje?

Da, brojna istraživanja potvrđuju njegovu efikasnost, posebno za kožu i zglobove, ali samo pri redovnoj i dugotrajnoj upotrebi u dovoljnim dozama.

Koji kolagen je najbolji?

Riblji kolagen (tip 1) ima najbolju apsorpciju. Za zglobove je bolji tip 2. Hidrolizovani oblici se lakše apsorbuju.

Koliko dugo treba piti kolagen?

Minimalno 3 meseca za vidljive rezultate. Mnogi stručnjaci preporučuju kontinuiranu upotrebu sa pauzama od 1 meseca na svaka 3 meseca.

Bez obzira na izbor preparata, ključ uspeha je u doslednosti. Kolagen nije magično rešenje, ali može značajno doprineti očuvanju mladosti i zdravlja našeg organizma.