Najbolje Namirnice za Brže Sagorijevanje Masnoća

Ako želite izgubiti koji kilogram i ubrzati rad metabolizma, vrijeme je da u ishranu uvrstite određene namirnice koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća.

Morske alge

Nedavno su naučnici došli do saznanja da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za 75 posto. Već se radi na tome da se prah od algi počne koristiti u hrani da bi se stvorili novi proizvodi za mršavljenje.

Ljute čili papričice i umaci

Ljute papričice i umaci na njihovoj bazi pokazala su istraživanja odlično tope kilograme. Što su ljući, to su efikasniji – možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto, i to već dva sata nakon što ste pojeli ljuti umak. Ljute papričice su dobre i za srce.

Senf

Istraživanja su pokazala da senf može povećati brzinu kojom naše tijelo sagorijeva kalorije. Metabolizam se ubrzava za 15 posto nekoliko sati nakon njegovog konzumiranja.

Kofein

Postoji razlog zašto mnogi uživaju u kafi nakon jela – kofein povećava rad metabolizma i nagoni ga da bržim tempom sagorijeva kalorije.

Zeleni čaj

Neka istraživanja pokazala su da pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može malo ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje i do 80-100 kalorija više na dnevnoj bazi.

Đumbir

Omiljena kineska namirnica pomaže tijelu da lakše i brže sagorijeva masnoće. Neki naučnici vjeruju da pomaže metabolizmu jer služi kao okidač procesa tokom koga tijelo sagorijeva masnoće i pretvara ih u toplinu.

Proteini

Dokazano je da proteini mogu poboljšati sagorijevanje masnoća. Tijelo koristi više energije probavljajući proteine nego ugljikohidrate ili masnoće.

Jaja

Dvoje jaja dnevno može vam pomoći smršaviti i smanjiti razinu kolesterola, kažu naučnici. Ranije se smatralo kako postoji direktna poveznica između konzumiranja jaja i povećane razine kolesterola u krvi, ali nova istraživanja dokazuju suprotno.

Diuretici kod mršavljenja

Namirnice koje imaju diuretski učinak su nezaobilazne. Diuretici su skupine lijekova ili kemikalije koje potiču izlučivanje tekućina iz tijela.

Šparoge

Šparoge sadrže aspargin, aminokiselinu koja stimulira rad bubrega i poboljšava cirkulaciju.

Repa

Repa je snažan diuretik koji se fokusira na jetru i bubrege. Pomaže iz tijela izlučiti višak masnoća.

Kupus

Kupus čisti naše tijelo od toksina jer sadrži sumpor i jod koji pomažu čistiti sluznu membranu želuca i crijeva.

Mrkva

Mrkva sadrži karoten koji potiče i ubrzava metabolizam te uklanjanje masnih naslaga i otpada.

Voće koje pomaže kod mršavljenja

Često konzumirajte svježe voće, osobito jabuke, kupine, ribizle i maline. Ove namirnice obiluju pektinom, komponentom koja se veže za žučne kiseline u probavnom traktu, smanjujući apsorpciju masti i kolesterola.

Soja

Soja je jedna od najviše istraživanih mahunarki u svijetu i jedina je biljna namirnica koja sadrži sve esencijalne aminokiseline bez kojih organizam ne može funkcionirati.

Češnjak

Češnjak, bilo svjež, kao češnjakovo ulje ili sok, smanjuje povišene lipide (masnoće) u krvi i sprečava prijevremeno ovapnjenje arterija.

Dijetalna vlakna

Dijetalna vlakna bi zbog povoljnog utjecaja na zdravlje trebala postati dio svakodnevne prehrane. Osiguravaju osjećaj sitosti i pomažu pri držanju dijete.

Šta jesti i kada jesti?

Kako biste počeli skidati kilograme, morate biti svjesni ritma svoga metabolizma. Najbolje vrijeme za glavne obroke je u prvoj polovini dana. Večera treba biti lagana, poput supe, povrća kuhanog na pari ili ribe.

Zaključak

Gubitak kilograma nije isto što i gubitak masnog tkiva. Pametno mršavljenje podrazumijeva balansiran unos hrane, redovnu fizičku aktivnost i dugoročne promene navika. Ključ je u umjerenosti i odabiru kvalitetnih namirnica koje podržavaju zdrav metabolizam.