Niskougljeni hidratni recepti sa piletinom i zdrave večere za mršavljenje

Ako tražite ukusne i zdrave načine da pripremite piletinu bez dodataka ugljenih hidrata, došli ste na pravo mesto. U ovom članku ćemo podeliti najbolje recepte sa piletinom koji su pogodni za niskougljene hidratne dijete, kao i savete za zdrave večere koje će vam pomoći da postignete željenu liniju.

Najbolji niskougljeni hidratni recepti sa piletinom

1. Piletina sa začinima za giros

Iseckajte belo pileće meso na manje šnicle i začinite mixom začina za giros. Pržite na tiganju bez ulja ili zatvorite u al foliju sa svih strana i pecite u rerni par minuta. Meso će biti veoma sočno.

2. Piletina sa pečurkama u rerni

Iseckajte piletinu i sveže šampinjone, dodajte papriku na tračice ili drugo omiljeno povrće. Zatvorite u al foliju i pecite u rerni dok se sve ne ispeče. Pečurke će upiti sve sokove i ukuse.

3. Pikantna piletina sa čili sosom

Iseckajte piletinu na kockice i propržite na tiganju. Dodajte čili sos, ali ne previše da ne bude previše ljuto. Ovaj recept je savršen za ljubitelje začinjenih jela.

4. Piletina u kari sosu

Kada meso porumeni na tiganju, dodajte začin kari i malo ella sira. Dobro promesajte dok se sos ne zgusne. Ova kombinacija daje izuzetan ukus.

5. Piletina u susamu

Svaku pileću šniclu uvaljajte u susam (koji možete prethodno propržiti na tiganju) i ispecite na tiganju. Susam daje poseban ukus i hrskavu teksturu.

Zdrave večere za mršavljenje

Za večeru je najbolje jesti proteine ili povrće, a može i kombinacija oba. Nikada nije pametno preskakati obroke. Evo nekih ideja za zdrave večere:

1. Tunjevina sa ella sirom

Pomešajte tunjevinu sa pola količine ella sira, dodajte iseckane krastavce i malo brokolija. Ova kombinacija je bogata proteinima a niskokalorična.

2. Salata od svežeg povrća sa mladim sirom

Kombinujte zelenu salatu, paradajz, krastavac i malo mladog sira. Možete dodati i kašiku maslinovog ulja i sirćeta za dodatni ukus.

3. Jaja i povrće

Dva belanca sa malo tunjevine ili mladog sira su odlična opcija. Možete dodati i jedno parce hleba ako vam je potrebno, ali u umerenim količinama.

4. Kupus salata sa ella sirom

Iseckajte kupus, posolite i dodajte ellu sir. Ova jednostavna kombinacija je iznenađujuće ukusna i veoma zdrava.

Saveti za zdravu ishranu i mršavljenje

• Posle treninga obavezno unesite proteine - to može biti mladi sir, jaja ili belo meso
• Izbegavajte voće uveče jer sadrži šećere
• Pijte dosta vode tokom dana, ali ne tokom obroka
• Koristite zdrave masti kao što su maslinovo ulje u umerenim količinama
• Ne preskakajte obroke - to usporava metabolizam
• Za večeru izbegavajte ugljene hidrate i testenine

Često postavljana pitanja

Da li je susam dozvoljen na dijeti?

Susam nije namirnica koju treba izbegavati u širokom luku, ali na početku dijete možete ga ograničiti. Kasnije možete koristiti u umerenim količinama jer daje poseban ukus jelima.

Koliko tunjevine smem da pojedem za večeru?

Preporučuje se jedna mala konzerva tunjevine od 80g. Povećajte količinu povrća kako biste povećali osećaj sitosti.

Šta jesti posle treninga uveče?

Posle večernjeg treninga idealno je pojesti neki protein - mladi sir, jaja ili belo meso sa povrćem. Izbegavajte ugljene hidrate posle treninga uveče.

Zaključak

Zdrav način ishrane ne mora da bude dosadan ili ograničavajući. Sa ovim receptima sa piletinom i idejama za zdrave večere, lako možete smršati i osećati se bolje. Ključ je u umerenosti, pravilnim kombinacijama namirnica i redovnoj fizičkoj aktivnosti. Probajte ove recepte i prilagodite ih svojim ukusima - vaše telo će vam biti zahvalno!